ダイエット戦士になると決意してから有酸素運動をはじめました。
ひさしくランニングもしてないのでいきなりやると倒れるかなあと思い、踏み台昇降から始めることにしました。
これがアニメと相性が良い
ほぼ毎日1日1話で続けれています。
家でできる&お金のかからない&ながらでできる
踏み台昇降のいいところはなんといっても家でできること
本気のダイエット戦士になるためには家にこもってないで昔みたいに外走りに行ったりジムに通ったりすべきなんですが、
そんな根性はまだない
家でできることで痩せたい年頃なのです
踏み台昇降の台にはリングフィットアドベンチャーと一緒に買った分厚いマットを使ってます
5cmの分厚さがあり、マンションでのリングフィットアドベンチャーの振動をシャットアウトしてくれる優れもの
これを畳んだままで15cmの段差で使っています。
そしてリングフィットアドベンチャーほどしんどくなくてアニメ見ながらできるのがでかい
アニメの1話がちょうどいい
アニメ1話分が運動にちょうどいい
アニメ見ながら有酸素運動していい感じに汗かいて少し筋トレして風呂るのがいい。
ジョジョ見ながらやってます。
先日第2部までの26話終わりました。ジョジョはやっぱり面白い。
続けて第3部です。年内に見終わるのが目標です。
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HIITトレニーニングを一緒にすれば効率的に体重が落ちる
ただ踏み台昇降だけでは体重減少は緩やかです。なので踏み台昇降に加えてHIITトレニーニングをしていました。
踏み台昇降で有酸素運動、HIITトレーニングで筋トレ。
両方組み合わせることでより効果が発揮されます。
HIITトレーニングについてはこちら
踏み台昇降のあとHIITトレーニングを4分するだけです。
あとは運動後のプロテイン。
初めて数日で体重が落ちたってことはないですが、続ければ確実に成果が出ます。
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