いびきがうるさい
かなり前からの悩みなのですが、グッズを買ったり測定アプリを入れたりして改善しようとしてきました。
で、今は顎バンドは必ずつけて寝るようになったのですが、いびきは依然としてうるさいそうです。（自覚はない）
子供が生まれて交代で睡眠時間を確保するために寝室を別にしているのですが、うるさいときは部屋を超えて聞こえるのだとか…。
さすがにそれはきつい。
もしかしたら治療が必要なほどなのでは？と思い、いびき外来に行ってきました。
睡眠時無呼吸症候群の検査は自宅でできる
いびき外来では鼻の通りに異常
がないか確認されました。それに関しては問題なし。
扁桃腺がちょっと腫れやすいかなとか言われた気が。
僕は昔から口呼吸なので、乾燥していると朝に喉が痛くなるのでそれもあって腫れやすい気がします。
僕の風邪は喉から。
検査のあとは実際にいびきの測定です。
測定機械を借りて寝るときに装着してどれくらいか測ります。
腕に機械をつけて人差し指に酸素飽和度と心拍を測るやつ（コロナで品切れしたやつ）と鼻に呼吸を測定する管をつけて寝ました。
一度スイッチを入れたら自動で切れるからと言われたのですが、7時間とかに設定されていて、睡眠時間6時間の人とかどうすんねんと思いながら就寝。
案の定、子供が泣いたりトイレで起きたり測定時間より早く目が覚めてしまったりと測定時間全部眠れることなく終了しました。
治療が必要ではない中等度
測定結果は中等度でした。
一番多い時で1時間あたり16回呼吸が止まっていて、測定時間全体での1回あたりの平均無呼吸時間は30秒弱。
16回で30秒弱って数値を聞いたときはめっちゃ止まってるやんって思ったのですが、これは中等度一歩手前くらいなんだとか。
症状のない人はは0－5回くらい。治療の対象となるのは40回を超える重度の患者だそうです。
酸素飽和度が一番低いときで89％なのが気になるけど、この結果では治療無しで経過観察と言われました。酸素飽和度って90切るとやばいやつでは…。
医師に家でできることはないですかと聞いたら「横向きに寝るとか」ってネットで見たのと同じこと言われました。
とりあえず検査してわかったことは終始いびきがうるさく無呼吸が起きているわけではなく、寝始めの1－2時間くらいがひどくてあとはそんなでもないってことです。
なので寝始めさえどうにかできれば家族への被害は減らせるはず。
横向き寝の練習をしないとなあ。
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