死にてえ！って思ったら３ヶ月だけ筋トレしてみろ！

筋トレのメリットをこれでもか！ってくらい熱く伝えるTestosteroneさん。

Twitterのインパクトが強くて読んだ「筋トレが最強のソリューションである！」からハマって著書をいくつも読みました。

読むと筋トレがしたくなる不思議な本。

二年前に出版された内容に科学的知見を加えて説得力を上げた本書は面白くてタメになって運動のきっかけになるすごい本です。

本の詳細

 筋トレが最強のソリューションである　筋肉が人生を変える超科学的な理由／Testosterone

☆話題沸騰10万部突破! 

筋トレ系自己啓発書の最高峰 「筋トレが最強のソリューションである」についに第2弾登場! 13万部突破のベストセラーが超パワーアップ! 

逆に問いたい。「なぜ君は筋トレをしていないのか?」と

―自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。

Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、筋トレ=最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します! 

筋トレはフィジカルにもメンタルにもいい！

筋トレをすると当然ですが筋肉がつき見た目が変わっていきます。

筋肉がつくとケガがしにくくなりますし生活習慣病の予防にもなります。

健康を維持するためにも日頃から運動するのは大事です。

さらに筋トレは続けると見た目が変わる・回数や重量が増えるので自分の成長が感じられる

そうすると自信がついて精神面も良くなっていきます。

というのをTestosteroneさんとスポーツ科学を研究者＆トップアスリートのトレーナーも兼任している久保さんが様々な論文を出しながら

筋トレをすると体が固くなるはウソ！

筋トレのメリットとだけでなく、良く言われる

・筋トレをすると背が伸びなくなる

・筋トレをすると身体が固くなる

など筋トレのデメリットについて、ほんとうにそうなのかを教えてくれます。

結論から言うとだいたいウソです。

なかでも筋トレはストレッチと同じかそれ以上に身体が柔らかくなるというのがびっくりでした。

柔らかくなる＝身体が痛みに慣れる

ってことらしい。マッチョマンは180度開脚できる人も多いのだとか。

背が伸びないってのも科学的な根拠はなくて、背が低い人がコンプレックス克服のために筋トレしてる人が多いってとこから来てるらしい。卵が先か鶏が先かみたいな話ですね。

筋トレはいつ初めても効く

お年寄りになってからでも筋トレは効果があるんだそうで。筋トレを取り入れることで転倒しにくくなるのだそうです。

使わなければ若くても筋力は減っていきますが、逆に高齢者になっても使えば筋力はつきます。筋トレは最強のアンチエイジング！

運動継続の一番の難点であるモチベーションの維持に最適

読めば筋トレをしたくなります。

身体にも精神にもいい影響しかない筋トレ。

モチベが維持できずやったりやらなかったりなんですが、そういうときこそこの本の筋トレごり押しアピールを読んでやる気を出してます。

最新のエビデンスが載ってたりして読み物としても面白いです。

エビデンスを知るのもいいのですが、細かい理屈よりも勢いで筋トレを勧めてくる最初の本もおすすめです。僕はこっちの本を最初に読んで筋トレがやりたくなりました