いびき対策には顎バンド「Cutona（キュトナ）」を購入しました。今までのいびき対策のなかで一番効果的です

いびきの改善を頑張ろうと思ってから１年位経ちました。

嫁さんからいびきがやばいと言われ、さらに無呼吸の可能性も指摘されて

横向き寝用まくらを買ったものの半年くらいで普通に寝るようになってしまいました

それからは口テープでしのいでいましたが、

先日こんないびき防止アイテムを買いました。

顎が落ちないように固定するおやすみサポーター「Cutona」です

顎が緩むのを物理的に防ぐ顎サポーター！！

いびきは寝ているときに気道が狭くなることで生じます。

横向きに寝たりすることで舌や軟口蓋が落ちないようにすることでいびきを防ぎます。

口周りの筋肉を鍛えることで眠っていても落ちないようになるらしいですが、そこまで鍛えるのは大変。

口にテープをしても唇は開かなくても顎は落ちてしまいます。

そこで眠っていても口が開かないようにするために顎バンドを使って物理的に固定します。

僕が購入したCutonaは頭頂部と後頭部の２箇所をマジックテープで止めて顎を固定するタイプです。

頭の大きさに合わせて調節可能なので男女問わずに使うことができます。

顎バンドは頭部に固定するので横向きになろうが仰向けになろうが、口が少ししか開きません。

横向き寝用の枕は結局寝返りをうつと意味がないんですよね。かといってずっと同じ向きで寝ることはできません。

寝相が悪くても常に固定できる顎バンドは効果がすごく高いと思います。

完全に口呼吸を止めるのは無理ですが、いびきが気にならなくなるくらい小さくなったと嫁さんからも好評です。

難点としましては汗が溜まるので蒸れてて痒くなります。

とくに夏場は大変。

アトピー体質の僕は朝起きると首が描いたあとで赤くなってることも。

対策としては部屋を涼しくすることです。暑くて寝苦しいと睡眠の質も落ちますし、いびき関わらずこの時期はクーラー大事。

テープで口が荒れることもないし、寝返りも自由にできるCutonaはいびき対策としておすすめです。

つけたときの違和感も2,3日で気にならなくなります。

値段もそこまで高くありません。それで睡眠の質が変わるなら試して見る価値ありです！

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