開脚べたー!風呂上がりストレッチで目指せ180度開脚!

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年始にこんな目標を立てました

もう1年の3分の1が終わろうとしてますが、どれも達成できる見込みがなくなりました(笑)

ランニングはハーフマラソンの大会出てから次の大会の目処が立たずにモチベが上がらず、図書館が閉まってしまい読書も捗らず、のぜんぜんな日々。

で運動不足ここに極まれりってなりまして、家でできるストレッチを始めることにしました。

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オガトレで180度開脚を目指す

開脚できるようになるストレッチ!【2週間で開脚ベターっになる方法】

Youtubeはいろんな動画があって便利です。

僕はこの動画を見ながらストレッチしています。

18種目を30秒ずつ、10分ちょいかけて股関節を伸ばしていきます。

なれてくると動画なしでできるようになります。

インターバルトレーニングができるアプリをいれれば30秒ストレッチ→10秒休憩→30秒ストレッチってできるのでおすすめです。

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開発元:Yudai Fukuda
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始めて2週間経過、続ければ柔らかくなる

ストレッチ初日。風呂上がり&10分ストレッチのあとに写真撮ってかさ増ししてる

始めたときは脚は100度くらいしか広がらず、自分の指先を掴むなんて絶対無理だったのですが、

続ければ柔らかくなるもんですね。

開脚べたーには程遠いですが、足の指に触れれるようになりました。

毎日続ければ年内にはいけそうな気がします。

開脚べたーが目指してがんばります。

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