筋トレ&ストレッチ再開

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家探しや引っ越しを理由にさぼってた運動を再開することにしました。

きっかけは床屋の兄ちゃんがめっちゃ筋トレしてる人ですげえなってなったからです。

自分の少し上の人だったんだけど、このままぽっこりお腹の中年になるのいやだなあって思って筋トレ初めてかれこれ1年半くらい続けてるとのこと。

今度大会に出るとか、今は逆立ちができるようになることが目標って言っててすげえってなりました。

それに比べて自分と来たら…。

と思ったのでまた始めることにしました。

とりあえず3日続いた。えらい。

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続かなくてもやる

何回「運動します!」って決意を新たにすんねん。って自分でも思うんですが。運動します。

このブログでも遡れば筋トレ、ランニング、ストレッチといっぱい「始めます」って記事が出てくる(笑)

いや、ね、運動はせなあかんと思うんですよ。だから始めるのはオールオッケーなわけですが、

でもなんやかんや理由をつけてやらんくなってしまうんですよね。

いやほんと最初の1週間とか一ヶ月とか頑張るのに途端に続かんくなる。あれなんでなのか…。

続かないことを嘆いても仕方ないんですが、今度こそ続けたいよなあと。

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簡単な筋トレからやる

続けるにはとにかくハードルを下げるのが大事かなと考えまして。

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルにある原西さんのダイエット企画があります。

なかやまきんに君の動画はわかりやすくてモチベーションも上がるのでちょくちょく見るんですが、なかでも自分でもできそうって思うのがこの企画。

50歳間近の原西さんが、きんにくんの指導のもと2週間自宅筋トレをする動画です。

【50歳初ダイエット】FUJIWARA原西さんを2週間ダイエット指導致しました。たった3種目の筋トレ&有酸素運動10分です。【前編】

【食事編】2週間のダイエットで食べて頂いた食事(朝食、間食など)の大切な4つの事。そして、衝撃の結果発表です。お腹周りが、、、【後編】

毎日縄跳びして腕立て、腹筋、スクワットを20回ずつやるだけなんですが2週間でめっちゃ成果出てるんですよね。

食事の指導もあるんてすが、運動に関してはこのメニューでエゲツないと思う人はいないはず。

とりあえずハードルを下げて下げて下げまくって毎日続ける。

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開脚も諦めていない

そして筋トレだけでなく180度開脚もできるようになりてえなあと。

これもいっときストレッチしてたんですが、効果を実感する前にやめてしまいました。

きんにくんの動画を見てたらおすすめに出てきたので見てみたら、やってみたくなりました。

1日5分で30日後に『開脚べターッ』になるためのストレッチ!やると危険なストレッチ?!

Teststeroneさんの本とかダンベル何キロ持てるかな?とかにも静的ストレッチではなく動的ストレッチをしたほうがいいって書いてあったので、この動的ストレッチで股関節を柔らかくします。

3日できたので次は1週間。1回でもやったらOKということでお願いします。

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