今年もあと3ヶ月。年末に向けてダイエットします。

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10月は夏だったのか?

8月は雨ばっかりで寒かったからってここに来て夏を体験させてくれなくてもいいのに。

季節外れの暑さにへばりそうだけど、もう10月。

今年も残すところあと3ヶ月です。

何か目標を立ててたけれど、パッと思い出せないしきっと達成もできてない。

なのであと3ヶ月で取り組むことを改めて決めます。

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俺は痩せるぞー!!!ジョジョーー!!!

引っ越しして歩くようになって体重が少し減ったかと思っていたのですが、

ここ1ヶ月くらいでリバウンドしてきました。

毎朝体重計で測っているのですかじわじわ右肩上がりで

現在72kg

過去最高値(73kg)に迫る勢いです。

最近真面目に測りだした

BMIより体脂肪率だろ!と思って体脂肪率しか記録していなかったのですが、体脂肪率も順調に上がっています。

そしてBMIはいつの間にか24超え、あと一歩で1度肥満というところまで来てしまいました。

うっそだろ適正体重まで6キロも差があるの?

いつの間にこんなことに…

いくら食べても太らないのは20代までのお話だったんだなと痛感しています。

嘆いても体重は減らないので年末にかけてダイエットを始めます

年内の目標は70kgをきること。できるだけ適正体重を目指します。

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黄金の法則:摂取カロリー < 消費カロリー 

痩せるための絶対法則です。いろんなダイエット方法はあれどこの法則を覆すものはありません

食べる量を減らして消費する量を増やす

1 kg減らすためには約7000キロカロリーの消費が必要です

急激な体重減は健康を損なうので毎日少しずつ減らしていく必要があります

まずはお米の量を減らすご飯の量を嫁ちゃんと同じお茶碗の量に減らすことにします

それだけで摂取カロリーがかなり減るはず

あとは間食をなくして運動です。

太りたくないのでギリギリBMI24のここが瀬戸際。頑張ろう。

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