週末断食をしたら体重が4kg減った

運動・健康
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8月の山の日の3連休に嫁さんと人生初の断食をしました。

ちょっと前に朝のテレビで千代丸くんのダイエット企画で断食道場がやっていて、興味がありチャレンジすることに。

朝生ワイド す・またん!|読売テレビ・日本テレビ系
「すまたん」とはフランス語で「ce matin=今朝」という意味。ニュース・スポーツ・芸能など、けさ(フランス語でス・マタン)の最新情報を、森たけし・野村明大・虎谷温子ほか出演者が、楽しく分かりやすく伝えます!

テレビで出てきた断食道場では下剤のセンノシドが渡されてたけど、あれって医療用医薬品で他人に譲渡しちゃだめなのでは・・・とか思ったけどまあそれは置いときます。

断食は毎日フル活動している胃腸を休める効果があるそうです。

頭痛とか吐き気とかに襲われることもありますが、肌がきれいになったりするのだとか。(好転反応というらしいですが、医学用語にはそんな言葉はないので断食の効果を謳いたい人が作った造語と思われます。正直ニセ医学っぽい。)

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断食のメニュー

断食前日:朝昼…普通 夜…プロテインのみ

断食当日:朝昼夜…具なし味噌汁のみ。あとは水。

断食翌日:朝…豆乳スープ 昼…豆乳スープ+豆腐 夜…お茶碗半分の納豆ご飯

翌々日:普通の食事

食事のメニューは嫁さん監修です。僕よりずっと詳しいのでおまかせしました。

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断食中の状況

前日夜…プロテインは意外とお腹が膨れるので問題なく就寝。ちょっとお腹が空くくらいなら全然眠れる。

当日朝。お腹が減ってる。具なし味噌汁を少しずつ口全体に行き渡らせながら飲むと空腹感はだいぶマシに。そのままお仕事へ。

多少の空腹感があるものの、仕事中はぜんぜん平気でした。お腹へったとか考えてる余裕がなかったとも言える。

半ドンで働いて帰ると嫁さんがダウンしてた。頭痛とかがやばいらしい。昼寝をしたりFF14をしたりしてたら寝る時間に。FF14は空腹にも効く。

起きてる間は僕は空腹感があるものの耐えれてたのですが、ここからがやばかった。

お腹が減りすぎて眠れない。頭が痛い。おまけに吐き気もくるというトリプルパンチ。

一度胃酸が上がってトイレに駆け込んだときはもう無理だと思いました。

寝たような寝てないような状態で朝を迎えました。

断食翌日は普通の食事をすると胃腸への負担が大きいらしいので回復食で徐々に慣らしていくそうです。実質2日断食の気分。

朝、豆乳スープがうめえ! 昼、豆腐ってこんなうまいのか! 夜、納豆ごはんって神の食事やな!

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断食前後で体重は4kg減った!

断食前後は体重も測定していました。

前日夜 70.5 kg → 当日朝 69.6 kg → 翌日朝 68.1 kg → 二日目朝 66.6 kg

当日はもちろんのこと、翌日も回復食でいつもより食べてないので減るのは当然っちゃ当然なのですがまさか4kgも落ちるとは思いませんでした。

断食すげえ。

落ちた体重はその後1週間くらいかけてほぼ戻りましたが、食べなければこんな減るのかとびっくりです。

お肌がきれいになるかはなんとも。きれいになった気がするといえばそんな気もするし変わらない気もするってくらい。

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感想

好転反応とかはさておき、胃腸を休めるのはいいと思います。ただ今回みたいに1日食べないのはめちゃめちゃつらい。次やるなら今回みたいなのではなく、朝だけ食べて昼夜抜くとかそんなのにしよう。

体重は減るけど食べてないから減るだけで、それを維持できるわけじゃないのでダイエット目的としてはおすすめしないです。痩せたいなら食事と運動をバランスよくやったほうが絶対良い。

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