おいおい息してないわこいつ

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「呼吸止まってたで」

いびき改善のための枕を買ってから半年にして嫁ちゃんから告げられた衝撃的な一言。

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寝付くときは横向きなんだけど…ね…

去年いびき防止のために横向き寝用の枕を買いました。

いびき改善のために横向き寝用まくらを買ったらほんとにいびきが改善した!
「いびきがうるさい」嫁さんから告げられた衝撃的な事実。いびきはどうして起きるのか?そもそもいびきとはなぜ起こるのか。いびきの原因は、咽頭(のど)が狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため...

買ったすぐはいびきが収まったと喜んでいました。

が、しかし

人は成長する生き物です

寝返りが打てないようにするため首にそった部分もなんのその。普通に仰向けで眠れるようになりました。

それにずっと同じ向きだと肩とか痛いんですよね…。

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いびきどころか無呼吸らしい

らしい。らしい…。らしい……。

それって死ぬやつでは?

うーん、さすがにこれはやばいのでは、

夜中に1~2回くらい目が覚めるのトイレ近いからではなくこれなのでは?

正直いうと自覚はないんですが(寝てるから当然か)嫁ちゃんが言うから間違いないんだろうなあ…。

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とりあえず家でできることをやろう

病院のお世話になる前にできることをやろうと思います。

まず何より口や首周りの筋肉を鍛えて舌が下がらないようにする

口呼吸の改善には「あいうべ体操」が有名ですね。

あいうべ体操 | 福岡のみらいクリニック
あいうべ体操とは、口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。口呼吸の改善は、あらゆる病気の原因治療につながります。あいうべ体操をしっかり継続している人は、自然に鼻で呼吸ができるようになり、アレルギー性疾患等の症状が改善していくことがあります。

とりあえずこれ。

口を閉じて舌を上顎につけてる状態がデフォになるようにします。

自分のような口呼吸の人は舌がつかないのが普通なので、それを改善できれば寝てるときもマシなるはず…。

薬はいらないはさすがに言い過ぎですが口呼吸のデメリットはいっぱいあるので治すに越したことはない。

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