運動するためにハードルを下げることにしました。

先日ひさしぶりに体重計に乗って自分の現在地を知りました。

年内に体重65kgと体脂肪率15％という数値目標を掲げて頑張ることにしました。

体重計に乗ることで動かなあと意識するようになったので、次は運動です。

最初にやろうと思ってたHIITトレーニングトレーニングは「30秒運動10秒休憩×9セット」でした。

3種目を3セットずつ、家でできる筋トレを9種類用意したのでそれを3グループに分けてローテーションする計画でした。

9セットやっても6分で終わるのでこれならできるだろうと思っていたのですが、結果はご覧の通り。今の自分ではこのメニューはハードルが高いみたいです。なので低く設定し直します。

ゼロよりはマシ

そう言ってなかやまきんに君も第一歩として世界一楽なスクワットを推奨しています。

さすがにここまで簡単にするとやった気にならないので、

「30秒運動10秒休憩×9セット」→「20秒運動10秒休憩×6セット」

にすることにしました。これなら1回3分で終わります。種目も腕立てスクワットプランクのみ。

続けれたら別のメニューも組み込む予定です。

そしてこの筋トレを朝起きてボーヤのご飯の準備を終えたあと、ブログぽちぽちする前にやることにしました。

やるタイミングを決めるのも習慣化するために大切なことらしいです。このブログも一人早起きしてコーヒー飲みながらだからこそ書けています。夜にみんな寝てからだとマンが読んだりお酒のんだりしてきっとできていません。

そのおかげか今月は毎日できています。

このまま朝の時間に運動を組み込んで習慣化したいです。